PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO

    21 Feb
    O accede para acceder a tus cursos comprados

    DISEÑE ESTE PROGRAMA PARA VOS!

    Si queres desafiar tu cuerpo y tu mente no esperes más!
    ¡Este programa es para vos!

    Llevo más de 30 años sumergida en el mundo del deporte. En él descubrí
    que cuando entrenamos no solo estamos “moldeando” nuestro cuerpo.
    Realmente creo que el movimiento promueve valores y aprendizajes
    que se graban en nuestra biología, que tienen un gran impacto en nuestra vida
    y se convierten en aliados para acompañarnos a cumplir nuestras metas.

    Mi principal objetivo es que, además de mejorar tus capacidades físicas,
    disfrutes del movimiento y crees hábitos que impacten positivamente en tu vida.

    • Acceso a un grupo exclusivo de WhatsApp con Vicky
    • Acceso a galería de videos de entrenamientos planificados y organizados semanalmente
    • Clases en vivo por zoom
    • Acceso a Blog exclusivo de Vicky

    Lunes y Miércoles 8:30 hs. (Argentina)

    PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA GYM

    Lecciones

    Plan 1

    CLASES GRABADAS

    Lecciones

    Clase zoom 2/6 . Cajón y Bastón

    8W PROGRAMA DE VERANO

    Nuevo Programa de Verano de Entrenamiento Físico

    Lecciones

    Presentacion y Bienvenida

    WEEK 1

    Semana 1- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2- HIIT Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Meditación de la mañana RELAJA Mente y Cuerpo Cocinamos juntas: Torta de coco y limón Recomendación de la semana: Podcast by Silvy Araujo

    WEEK 2

    Semana 2- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Combinaciones Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Tabatas Ampliación de movimiento: Hombros y espalda Meditación de la Mañana AMANECER Relajante Cocinamos juntas: Budín de manzana Recomendación extra de la semana: Podcast by Hábitos inteligentes

    WEEK 3

    Semana 3- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Ampliación de movimiento: Empeines Meditación Guiada para Calmar la ANSIEDAD – MINDFULNESS Cocinamos juntas: postrecito de banana y coco Recomendación de la semana: Podcast: Mindfulness/ Multitasking

    WEEK 4

    Semana 4- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Ampliación de movimiento: Isquiotibiales Meditación guiada: 15 minutos mágicos para Eliminar Emociones Negativas, Ansiedad y Estrés Cocinamos juntas: Sandwich fit Recomendación de la semana: Podcast: yo que siempre fui una víctima

    WEEK 5

    Semana 5- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2- Full Body Entrenamiento 3- Full Body Meditación guiada: 10 para aquietar tu mente- Mindfulness Cocinamos juntas: Barritas heladas Recomendación de la semana: Podcast: El cerebro- Estanislao Bachrach

    WEEK 6

    Semana 6- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Ampliación de movimiento: Aductores y cadera Meditación guiada: GRATITUD y CALMA Cocinamos juntas: Wrap Keto Recomendación de la semana: Podcast: La calma by Pilar Sordo

    WEEK 7

    Semana 7 – 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Meditación guiada: Gratitud y Paz Cocinamos juntas: Galletas proteicas de Limón Recomendación de la semana: Podcast: La verdadera fuerza de ser mujer

    WEEK 8

    Semana 8 – 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Meditación guiada: Termina el día en GRATITUD Cocinamos juntas: Budín proteico de porotos negros

    PROPIO PESO CORPORAL

    Sesiones de entrenamientos de 60 minutos- ZOOM

    Lecciones

    PROPIO PESO CORPORAL 1 PROPIO PESO CORPORAL 2 PROPIO PESO CORPORAL 3 PROPIO PESO CORPORAL 4 PROPIO PESO CORPORAL 5 PROPIO PESO CORPORAL 6 PROPIO PESO CORPORAL 7 PROPIO PESO CORPORAL 8 PROPIO PESO CORPORAL 9 PROPIO PESO CORPORAL 10 PROPIO PESO CORPORAL 11 PROPIO PESO CORPORAL 12 PROPIO PESO CORPORAL 13 PROPIO PESO CORPORAL 14 PROPIO PESO CORPORAL 15 PROPIO PESO CORPORAL 16 PROPIO PESO CORPORAL 17 PROPIO PESO CORPORAL 18 PROPIO PESO CORPORAL 19 PROPIO PESO CORPORAL 20 PROPIO PESO CORPORAL 21 PROPIO PESO CORPORAL 22 PROPIO PESO CORPORAL 23 PROPIO PESO CORPORAL 24

    CAJÓN

    Sesiones de entrenamientos de 60 minutos- ZOOM

    Lecciones

    CAJÓN 1 CAJÓN 2 CAJÓN 3 CAJÓN 4 CAJÓN 5 CAJÓN 6 CAJÓN 7 CAJÓN 8 CAJÓN 9 CAJÓN 10 CAJÓN 11 CAJÓN 12 CAJÓN 13 CAJÓN 14 CAJÓN 15 CAJÓN 16 CAJÓN 17 CAJÓN 18 CAJÓN 19 CAJÓN 20 CAJÓN 21 CAJÓN 22 CAJÓN 23 CAJÓN 24 CAJÓN 25 CAJÓN 26 CAJÓN 27 CAJÓN 28 CAJÓN Y PESA 1 CAJÓN Y PESA 2 CAJÓN Y PESA 3 CAJÓN+ TOALLA PARA DESLIZAR+ PESA

    BASTÓN

    Sesiones de entrenamientos de 60 minutos- ZOOM

    Lecciones

    BASTÓN 1 BASTÓN 2 BASTÓN 3 BASTÓN 4 BASTÓN 5 BASTÓN 6 BASTÓN 7 BASTÓN Y SILLA 1 BASTÓN Y SILLA 2 BASTÓN Y SILLA 3

    TOALLA PARA DESLIZAR

    Sesiones de entrenamientos de 60 minutos- ZOOM

    Lecciones

    TOALLA PARA DESLIZAR 1 TOALLA PARA DESLIZAR 2 TOALLA PARA DESLIZAR 3 TOALLA PARA DESLIZAR 4 TOALLA PARA DESLIZAR 5 TOALLA PARA DESLIZAR 6 TOALLA PARA DESLIZAR 7 TOALLA PARA DESLIZAR 8 TOALLA PARA DESLIZAR 9 TOALLA PARA DESLIZAR 10 TOALLA PARA DESLIZAR 11 TOALLA PARA DESLIZAR 12 TOALLA PARA DESLIZAR Y PESA TOALLA PARA DESLIZAR Y BASTÓN SILLA Y TOALLA PARA DESLIZAR 1 SILLA Y TOALLA PARA DESLIZAR 2 TOALLA- SILLA Y BASTÓN

    PESAS

    Sesiones de entrenamientos de 60 minutos- ZOOM

    Lecciones

    ENTRENAMIENTO CON PESA 1 ENTRENAMIENTO CON PESA 2 ENTRENAMIENTO CON PESA 3 ENTRENAMIENTO CON PESA 4 ENTRENAMIENTO CON PESA 5 ENTRENAMIENTO CON PESA 6

    PELOTA

    Sesiones de entrenamientos de 60 minutos- ZOOM

    Lecciones

    ENTRENAMIENTO CON PELOTA

    COMBINACIONES FULL BODY

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    COMBINACIONES FULL BODY 1 COMBINACIONES FULL BODY 2 COMBINACIONES FULL BODY 3 COMBINACIONES FULL BODY 4 COMBINACIONES FULL BODY 5 COMBINACIONES FULL BODY 6 COMBINACIONES FULL BODY 7 COMBINACIONES FULL BODY 8 CIRCUITO 10 EJERCICIOS FULL BODY 1 CIRCUITO 10 EJERCICIOS FULL BODY 2 CIRCUITO DE FUERZA FULL BODY ZONA MEDIA Y CIRCUITOS FULL BODY FLEX DINAMICA Y COMBINACIONES FULL BODY PREVENTIVOS CORE Y FLEX DINAMICA CIRCUITO DE 1O EJERCICIOS 1 CIRCUITO DE 10 EJERCICIOS 2 FLEX DINAMICA Y COMBINACIONES FULL BODY

    HIIT TRAINING

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    HIIT TRAINING 1 HIIT TRAINING 2 HIIT TRAINING 3 CARDIO HIIT 1 CARDIO HIIT 2 CARDIO HIIT FULL BODY 1 CARDIO HIIT FULL BODY 2 HIIT Y FLEXIBILIDAD DINÁMICA 1 HIIT Y FLEXIBILIDAD DINAMICA 2 HIIT Y FLEXIBILIDAD DINÁMICA 3

    FUERZA/ RESISTENCIA

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 1 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 2 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 3 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 4 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 5 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 6 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 7 CIRCUITO DE FUERZA/RESISTENCIA FULL BODY 1 CIRCUITO DE FUERZA/RESISTENCIA FULL BODY 2 CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA 10X1O CIRCUITO DE RESISTENCIA 1 CIRCUITO DE RESISTENCIA 2 CIRCUITO DE RESISTENCIA 3 CIRCUITO DE RESISTENCIA 4 CIRCUITO DE FUERZA AGILIDAD DE FUERZA FUERZA + HIIT

    UPPER BODY

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    Upper body 1 Upper body 2 Upper body 3 Upper body 4 Upper body 5 Upper body 6 Upper body 7 Upper body 8 Upper body 9 Upper body 10 Upper body 11 Upper body 12 Upper body 13 Upper body 14 Upper body 15 Upper body 16 Upper body 17 Upper body 18 upper body 19 Upper body 20 Upper body 21 Upper body 22 Upper body 23 Upper body 24

    ZONA MEDIA

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    ZONA MEDIA Y CIRCUITOS FULL BODY ZONA MEDIA Y HIIT 1 ZONA MEDIA Y HIIT 2 ZONA MEDIA Y CARDIO HIIT ZONA MEDIA + HIIT + FLEX DINAMICA 1 ZONA MEDIA + HIIT + FLEX DINAMICA 2 ZONA MEDIA – HIIT – GLUTEOS ZONA MEDIA Y GUTEOS ABS/GLUTEOS/FLEX DINAMICA

    LOCAL GAP

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    Local GAP 1 Local GAP 2 Local GAP 3 Local GAP 4 Local GAP 5 Local GAP 6 Local GAP 7 Local GAP 8 Local GAP 9 Local GAP 10 Local GAP 11 Local GAP 12

    TREN INFERIOR

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    CIRCUITO TREN INFERIOR TREN INFERIOR Y HIIT ZONA MEDIA Y TREN INFERIOR

    TABATAS

    Sesiones de entrenamientos pre grabados

    Lecciones

    TABATA 1 TABATA 2 TABATA 3 TABATA 4 TABATA 5 TABATA FULL BODY

    Mas reciente PROGRAMA DE POLE SPORT
    Mas antiguo INSTRUCTORADO POLE SPORT AVANZADO