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VAMOS A CREAR TU MEJOR VERSIÓN!
Si sentís que entrenás mucho pero avanzás poco, este programa es para vos.
Después de más de 12 años entrenando y compitiendo a nivel internacional, entendí que el verdadero progreso en el Pole no viene de hacer más, sino de entrenar mejor.
Por eso creé este programa de Pole Sport, pensado para todos los niveles.
Vas a encontrar contenido organizado en Principiante, Intermedio y Avanzado, para que entrenes desde donde estés y sigas evolucionando con mi acompañamiento.
A lo largo del programa vas a trabajar fuerza, flexibilidad, resistencia, coordinación y calidad de ejecución, con un enfoque consciente y sostenible.
No es un programa para hacer por hacer.
Es un método para entrenar con sentido.
SUMATE!
QUÉ INCLUYE LA SUSCRIPCIÓN?
- Acceso a un grupo exclusivo de WhatsApp con Vicky
- Acceso a galería de videos tutoriales de trucos y combos por niveles
- Acceso a galería de videos de entrenamiento físico específico para Pole Sport por niveles
- Clases en vivo por zoom
- Acceso a Blog exclusivo de Vicky
CLASES GRABADAS 2025/2026
Grabaciones de clases por zoom
Lecciones
1- CLASE GRABADA 1- COMBO 2- CLASE GRABADA 2- COMBO 3- CLASE GRABADA 3- COMBO 4- CLASE GRABADA 4- COMBO 5- CLASE GRABADA 5- COMBO 6 – CLASE GRABADA 6- COMBO 7 – CLASE GRABADA 7- COMBO 8 – CLASE GRABADA 8 – COMBO 9 – CLASE GRABADA 9 – COMBO 10 – CLASE GRABADA 10- COMBO 11 – CLASE GRABADA 11 – COMBO 12 – CLASE GRABADA 12 – COMBO 13 – CLASE GRABADA 13 – COMBO 14 – CLASE GRABADA 14 – COMBO 15 – CLASE GRABADA 15 – COMBO 16 – CLASE GRABADA 16 – COMBO 17 – CLASE GRABADA 17 – COMBO 18 – CLASE GRABADA 18 – COMBO 19 – CLASE GRABADA 19 – COMBO 20 – CLASE GRABADA 20 – COMBO 21 – CLASE GRABADA 21 – COMBO 22- CLASE GRABADA 22 – COMBO 23 – CLASE GRABADA 23 – COMBO 24 – CLASE GRABADA 24 – COMBO 25 – CLASE GRABADA 25 – COMBO 26 – CLASE GRABADA 26 – COMBO 27 – CLASE GRABADA 27 – COMBO 28 – CLASE GRABADA 28 – COMBO 29 – CLASE GRABADA 29 – COMBO 30 – CLASE GRABADA 30 – COMBO 31 – CLASE GRABADA 31 – COMBO 32 – CLASE GRABADA 32 – COMBO 33 – CLASE GRABADA 33 – COMBO 34 – CLASE GRABADA 34 – COMBO 35 – CLASE GRABADA 35 – COMBO 36 – CLASE GRABADA 36 – COMBO 37 – CLASE GRABADA 37 – COMBO 38 – CLASE GRABADA 38 – COMBO 39 – CLASE GRABADA 39 – COMBO 40 – CLASE GRABADA 40 – COMBO 41- CLASE GRABADA 41 – COMBO 42- CLASE GRABADA 42 – COMBO 43 – CLASE GRABADA 43 – COMBO 44 – CLASE GRABADA 44 – COMBO 45 – CLASE GRABADA 45 – COMBO 46 – CLASE GRABADA 46 – COMBO 47 – CLASE GRABADA 47 – COMBO 48 – CLASE GRABADA 48 – COMBO 49 – CLASE GRABADA 49 – COMBO 50 – CLASE GRABADA 50 – COMBO 51 – CLASE GRABADA 51 – COMBOCURSO: ARMÁ TU COREO DESDE CERO
comparti tus avances etiquetándome y usando el #MiCoreoDesdeCero
Lecciones
MODULO 1: Mapa de inicio Ordenar y planificar con estrategia Reglamento: tu aliado para sumar Coreo Inspiración Archivo descargable: TU MAPA DE INICIO MODULO 2: Tu combo estrella Trucos y combos: Elección creativa y estratégica Coreo Inspiración Archivo descargable: MI COMBO ESTRELLA MODULO 3: Transiciones con intensión Transiciones: el alma de tu coreo Coreo Inspiración Archivo descargable: TRANSICIONES CON INTENSION MODULO 4: Tu historia en movimiento Coreo Inspiración Archivo descargable: TU HISTORIA EN MOVIMIENTO MODULO 5: Sellá tu proceso Coreo Inspiración Archivo descargable: SELLÁ TU PROCESOENTRENÁ CON PROPOSITO
WEEK 1
Semana 1
Lecciones
Bienvenida y presentación del programa 8W Entrenamiento 1- Agilidad de fuerza Entrenamiento 2- ADM: Isquios y Psoas Entrenamiento 3- Agilidad de fuerza Meditación de la mañana RELAJA Mente y Cuerpo Cocinamos juntas: Torta de coco y limón Recomendación de la semana: Podcast by Silvy AraujoWEEK 2
Semana 2
Lecciones
Entrenamiento 1- HIIT y flexibilidad dinámica Entrenamiento 2- Ampliación de movimiento: Hombros y espalda Entrenamiento 3- HIIT y flexibilidad dinámica Meditación de la Mañana AMANECER Relajante Cocinamos juntas: Budín de manzana Recomendación extra de la semana: Podcast by Hábitos inteligentesWEEK 3
Semana 3
Lecciones
Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2- Ampliación de movimiento: Empeines Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación Guiada para Calmar la ANSIEDAD – MINDFULNESS Cocinamos juntas: postrecito de banana y coco Recomendación de la semana: Podcast: Mindfulness/ MultitaskingWEEK 4
Semana 4
Lecciones
Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza: Tabatas Entrenamiento 2 – Amplitud de movimiento: Isquiotibiales Entrenamiento 3 – Full body Meditación guiada: 15 minutos mágicos para Eliminar Emociones Negativas, Ansiedad y Estrés Cocinamos juntas: Sandwich fit Recomendación de la semana: Podcast: yo que siempre fui una víctimaWEEK 5
Semana 5
Lecciones
Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2 – Amplitud de movimiento Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: 10 para aquietar tu mente- Mindfulness Cocinamos juntas: Barritas heladas Recomendación de la semana: Podcast: 10 aprendizajes que cambiaron mi vidaWEEK 6
WEEK 7
WEEK 8
ENTRADA EN CALOR
ENTRENAMIENTO FÍSICO EN EL POLE
ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO
COMBOS NIVEL 1
TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 1
Lecciones
1- COMBO NIVEL 1 2- COMBO NIVEL 1 3- COMBO NIVEL 1 4- COMBO NIVEL 1 5- COMBO NIVEL 1 6- COMBO NIVEL 1 7- COMBO NIVEL 1 8- COMBO NIVEL 1 9- COMBO NIVEL 1COMBOS NIVEL 2
TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 2
Lecciones
1- COMBO NIVEL 2 2- COMBO NIVEL 2 3- COMBO NIVEL 2 4- COMBO NIVEL 2 5- COMBO NIVEL 2 6- COMBO NIVEL 2 7- COMBO NIVEL 2 8- COMBO NIVEL 2 9- COMBO NIVEL 2 10- COMBO NIVEL 2 11- COMBO NIVEL 2 12- COMBO NIVEL 2COMBOS NIVEL 3
TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 1
TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 2
TUTORIALES
Lecciones
SUPERHEROE SPLIT CON APOYO DE ANTEBRAZO TORRE DE PISA REVERSA GRAB ATTITUDE GEMINIS MANO AL TOBILLO PRISIONERO CON APOYO DE ANTEBRAZO Y PIERNAS CRUZADAS PATADA DE MONKEY ENGANCHE DE CADERA CERRADO GEMINIS DE TALÓN CON AGARRE BACK ESCORPIÓN PLANCHA LATERAL VERTICAL VARIACIÓN DE GEMINIS- BY VR SHOULDER DELFIN VERTICAL DE CABEZA PLANCHA LATERALTUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 3
TUTORIALES
Lecciones
PLANCHA TOMA ROMANA DRAGON TAIL DE ANTEBRAZO SPLIT CON SOPORTE DE EMPEINE HANDSPRING PRISIONERO DE PISO SUBIDA A HANDSPRING SUPLESS HANDSPRING PRISIONERO MONKEY AGARRE BACK DE CODO DRAGON TAIL JADE OONA DRAGON/ESCORPIÓN MANO AL PIE FLIP DE P DE PISO VERTICAL SPLIT – BY VR VELERO HANDSPRING DE ANTEBRAZO CROSS BOWPOLE COREOGRÁFICO
Secuencias Multinivel de Pole Coreográfico
Lecciones
INTRODUCCION Y BIENVENIDA 1 POLE COREO 2 POLE COREO 3 POLE COREO 4 POLE COREO NIVEL 2 5 POLE COREOAMPLITUD DE MOVIMIENTO
Sesiones de entrenamiento y flexibilidad
Lecciones
INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA ADM ISQUIOTIBIALES ADM HOMBROS Y ESPALDA ADM SPLIT FRONTAL Y LATERAL ADM PUNTAS ADM ADUCTORES Y CADERAACRO POLE
POLE GIRATORIO
Sesiones de Pole Giratorio
