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Taller Ave de Paraíso
Un taller pensado para que puedas aprender el Ave de Paraíso desde cero, entendiendo no solo el truco, sino todo el proceso que hay detrás para lograrlo.
A lo largo del taller vas a recorrer un enfoque progresivo y consciente, donde trabajamos desde la base para que puedas desarrollar el movimiento de forma segura y eficiente.
Vamos a abordar:
• Preparación física específica
• Trucos previos necesarios
• Movilidad y amplitud de movimiento
• Técnica detallada paso a paso
• Errores frecuentes y cómo corregirlos
La idea es que no solo intentes el truco, sino que entiendas cómo entrenarlo, desarrollando las capacidades físicas y técnicas que requiere.
Un espacio para aprender, entrenar y avanzar respetando tu propio proceso.
AVE DE PARAISO
TRUCOS PREVIOS
ENTRADA EN CALOR Y MOVILIDAD
A entrenar!
Lecciones
Movilidad de hombros Movilidad de espalda Movilidad de hombros con rotación Estiramiento isquiotibiales desde posición carpa Estiramiento de isquiotibiales con rotación de tronco Círculos de hombros con rotación de tronco carpa + arco de espalda Movilidad lateral de tronco movilidad espalda desde cuadrupedia Rotación + estiramiento de gluteo estiramiento psoas y quadríceps con mov circular de tronco Estiramiento cuádriceps y psoas Spagat con movilidad Split con estiramiento de tronco y hombros Estiramiento de espalda y hombros con barra (enganche de codo) Estiramiento espalda y hombros con barra Movilidad de hombros con bastón (secuencia de ejercicios)ADM ESPECIFICA CON BARRA
Lecciones
AMPLITUD DE MOVIMIENTO CON BARRAENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO
