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DISEÑE ESTE PROGRAMA PARA VOS!
Si queres desafiar tu cuerpo y tu mente no esperes más!
¡Este programa es para vos!
Llevo más de 30 años sumergida en el mundo del deporte. En él descubrí
que cuando entrenamos no solo estamos “moldeando” nuestro cuerpo.
Realmente creo que el movimiento promueve valores y aprendizajes
que se graban en nuestra biología, que tienen un gran impacto en nuestra vida
y se convierten en aliados para acompañarnos a cumplir nuestras metas.
Mi principal objetivo es que, además de mejorar tus capacidades físicas,
disfrutes del movimiento y crees hábitos que impacten positivamente en tu vida.
QUÉ INCLUYE LA SUSCRIPCIÓN?
- Acceso a un grupo exclusivo de WhatsApp con Vicky
- Acceso a galería de videos de entrenamientos planificados y organizados semanalmente
- Clases en vivo por zoom
- Acceso a Blog exclusivo de Vicky
DÍAS Y HORARIOS DE CLASES EN VIVO
Lunes y Miércoles 14:00 hs. (Argentina)
DESAFIO "TODO SE ENTRENA"
4 SEMANAS
Lecciones
Bienvenida al DESAFIO TODO SE ENTRENA SEMANA 1 – ENTRENAMIENTO 1 SEMANA 1 – ENTRENAMIENTO 2 SEMANA 1 – ENTRENAMIENTO 3 SEMANA 1 – AMPLITUD DE MOVIMIENTO LABORATORIO DE EMOCIONES Podcast ALEONIZATE – Creer en mi fue el acto mas caro… y el mas rentable Meditación de GRATITUD SEMANA 2 – ENTRENAMIENTO 4 SEMANA 2 – ENTRENAMIENTO 5 SEMANA 2 – ENTRENAMIENTO 6 SEMANA 2 – AMPLITUD DE MOVIMIENTO Podcast NO ME RINDO "No es quien soy, sino quien quiero ser" Meditación para DESPERTAR Entrenamiento emocional: CARTA A MI AUTOEXIGENCIA SEMANA 3 – ENTRENAMIENTO 7 SEMANA 3 – ENTRENAMIENTO 8 SEMANA 3 – ENTRENAMIENTO 9 SEMANA 3 – AMPLITUD DE MOVIMIENTO Meditación para EMPEZAR EL DIA Podcast HOY ME DI CUENTA. "Tu versión de ahora es suficiente" SEMANA 4 – ENTRENAMIENTO 10 SEMANA 4 – ENTRENAMIENTO 11 SEMANA 4 – ENTRENMIENTO 12 SEMANA 4 – AMPLITUD DE MOVIMIENTO Meditación para CALMAR LA MENTE Podcast PSICOLOGIA AL DESNUDO – "Amor propio, el camino de regreso a vos" Entrenamiento Emocional: VINISTE A SER PROTAGONISTATRACKER DE HABITOS Y PLANIFICACION
PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA GYM
CLASES GRABADAS
Lecciones
Clase zoom – Cajon Clase Zoom – Cajon y Pesa Clase Zoom – Propio Peso Corporal Clase Zoom – Cajón y Pesa Clase Zoom – Agilidad de Fuerza Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – Cajón Clase Zoom – Cajon y pesa Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – cajón y pesa Clase Zoom – Propio peso corporal Clase Zoom – Toalla para deslizar Clase Zoom – Propio peso corporal Clase zoom – Pesa rusa o mancuerna Clase Zoom – Propio peso corporal Clase zoom – Propio peso corporal Clase zoom Clase zoom Clase zoom Clase zoom Clase zoom Clase zoom Clase zoom Clase Zoom8W PROGRAMA DE VERANO
WEEK 1
WEEK 2
Semana 2
Lecciones
Entrenamiento 1 – Combinaciones Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Tabatas Ampliación de movimiento: Hombros y espalda Meditación de la Mañana AMANECER Relajante Cocinamos juntas: Budín de manzana Recomendación extra de la semana: Podcast by Hábitos inteligentesWEEK 3
Semana 3
Lecciones
Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Ampliación de movimiento: Empeines Meditación Guiada para Calmar la ANSIEDAD – MINDFULNESS Cocinamos juntas: postrecito de banana y coco Recomendación de la semana: Podcast: Mindfulness/ MultitaskingWEEK 4
Semana 4
Lecciones
Entrenamiento 1 – Full Body Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Full Body Ampliación de movimiento: Isquiotibiales Meditación guiada: 15 minutos mágicos para Eliminar Emociones Negativas, Ansiedad y Estrés Cocinamos juntas: Sandwich fit Recomendación de la semana: Podcast: yo que siempre fui una víctimaWEEK 5
WEEK 6
WEEK 7
WEEK 8
COMBINACIONES FULL BODY
Sesiones de entrenamientos pre grabados
Lecciones
COMBINACIONES FULL BODY 1 COMBINACIONES FULL BODY 2 COMBINACIONES FULL BODY 3 COMBINACIONES FULL BODY 4 COMBINACIONES FULL BODY 5 COMBINACIONES FULL BODY 6 COMBINACIONES FULL BODY 7 COMBINACIONES FULL BODY 8 CIRCUITO 10 EJERCICIOS FULL BODY 1 CIRCUITO 10 EJERCICIOS FULL BODY 2 CIRCUITO DE FUERZA FULL BODY ZONA MEDIA Y CIRCUITOS FULL BODY FLEX DINAMICA Y COMBINACIONES FULL BODY PREVENTIVOS CORE Y FLEX DINAMICA CIRCUITO DE 1O EJERCICIOS 1 CIRCUITO DE 10 EJERCICIOS 2 FLEX DINAMICA Y COMBINACIONES FULL BODYHIIT TRAINING
Sesiones de entrenamientos pre grabados
Lecciones
HIIT TRAINING 1 HIIT TRAINING 2 HIIT TRAINING 3 CARDIO HIIT 1 CARDIO HIIT 2 CARDIO HIIT FULL BODY 1 CARDIO HIIT FULL BODY 2 HIIT Y FLEXIBILIDAD DINÁMICA 1 HIIT Y FLEXIBILIDAD DINAMICA 2 HIIT Y FLEXIBILIDAD DINÁMICA 3FUERZA/ RESISTENCIA
Sesiones de entrenamientos pre grabados
Lecciones
CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 1 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 2 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 3 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 4 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 5 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 6 CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA 7 CIRCUITO DE FUERZA/RESISTENCIA FULL BODY 1 CIRCUITO DE FUERZA/RESISTENCIA FULL BODY 2 CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA 10X1O CIRCUITO DE RESISTENCIA 1 CIRCUITO DE RESISTENCIA 2 CIRCUITO DE RESISTENCIA 3 CIRCUITO DE RESISTENCIA 4 CIRCUITO DE FUERZA AGILIDAD DE FUERZA FUERZA + HIITUPPER BODY
Sesiones de entrenamientos pre grabados
Lecciones
Upper body 1 Upper body 2 Upper body 3 Upper body 4 Upper body 5 Upper body 6 Upper body 7 Upper body 8 Upper body 9 Upper body 10 Upper body 11 Upper body 12 Upper body 13 Upper body 14 Upper body 15 Upper body 16 Upper body 17 Upper body 18 upper body 19 Upper body 20 Upper body 21 Upper body 22 Upper body 23 Upper body 24ZONA MEDIA
LOCAL GAP
Sesiones de entrenamientos pre grabados
Lecciones
Local GAP 1 Local GAP 2 Local GAP 3 Local GAP 4 Local GAP 5 Local GAP 6 Local GAP 7 Local GAP 8 Local GAP 9 Local GAP 10 Local GAP 11 Local GAP 12TREN INFERIOR
Sesiones de entrenamientos pre grabados