VERTICALES EN EL POLE
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VERTICALES EN EL POLE
Bienvenida y Presentación del curso
1 lección
10 TECNICAS PASO A PASO
INTRODUCCION A LA TECNICA DE VERTICAL
1- VERTICAL DE CODOS
2 – VERTICAL DE ANTEBRAZO
3 – VERTICAL DESDE INVERSION CONTRARIA
4 – VERTICAL DE CABEZA
5 – VERTICAL DESDE INVERSION EN V
6 – VERTICAL DESDE CRUCIFIJO
7 – VERTICAL DESDE PATADA
8 – VERTICAL DESDE CONEJITO
9 – VERTICAL TOMA DE ANTEBRAZO INVERTIDO
10 – VERTICAL SUBIDA A FUERZA
LA VERTICAL COMO PROCESO
12 lecciones
VARIACIONES DE VERTICAL
INTRODUCCION A LAS VARIACIONES DE VERTICAL
1 – VERTICAL DE CODOS EN ATTITUDE
2 – VERTICAL DE CODOS SPLIT
3 – VERTICAL DE ANTEBRAZO PIERNAS CRUZADAS
4 – VERTICAL DE ANTEBRAZOS DRAGON
5 – VERTICAL BRAZO EXTENDIDO SPLIT MANO AL PIE
6 – VERTICAL BRAZO EXTENDIDO SPLIT LATERAL
7 – VERTICAL BRAZO EXTENDIDO SPLIT LATERAL MANO AL PIE BY VR
8 – VERTICAL CON SOPORTE DE EMPEINE
9 – VERTICAL BRAZO EXTENDIDO SPLIT TALON A LA BARRA
10 – VERTICAL SUPLESS
11 – VERTICAL DE CABEZA MARIPOSA CRUZADA
12 – VERTICAL DE CABEZA PENCIL SIN MANOS
13 – VERTICAL DE ANTEBRAZO MARIPOSA
14 – VERTICAL DE ANTEBRAZO MARIPOSA EXTENDIDA
15 – VERTICAL DESDE CRUCIFIJO MARIPOSA BASICA Y CRUZADA
16 lecciones
10 TECNICAS PASO A PASO
7 – VERTICAL DESDE PATADA
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