PROGRAMA DE POLE SPORT

    21 Feb
    O accede para acceder a tus cursos comprados

    VAMOS A CREAR TU MEJOR VERSIÓN!

    Hace más de 12 años el Pole se convirtió en mi pasión!
    Transite momentos como deportista y viaje por el mundo para
    competir en torneos internacionales representando a mi país.
    En 2014 logré ser subcampeona mundial en Londres.
    Todos esos logros llegaron después de mucho entrenamiento,
    dedicación y compromiso.
    Hoy quiero transmitirte mi experiencia y enseñarte todo lo que aprendí,
    por eso diseñé este programa!
    El contenido del programa está organizado en 3 niveles:
    Principiante, Intermedio y Avanzado.
    Vamos a entrenar con el objetivo de mejorar tu fuerza, flexibilidad,
    resistencia, coordinación y calidad de ejecución.
    SUMATE!

    • Acceso a un grupo exclusivo de WhatsApp con Vicky
    • Acceso a galería de videos tutoriales de trucos y combos por niveles
    • Acceso a galería de videos de entrenamiento físico específico para Pole Sport por niveles
    • Clases en vivo por zoom
    • Acceso a Blog exclusivo de Vicky

    Martes y Jueves 19:00 hs. (Argentina)

    CLASES GRABADAS 2025

    Grabaciones de clases por zoom

    Lecciones

    1- CLASE GRABADA 1- COMBO 2- CLASE GRABADA 2- COMBO 3- CLASE GRABADA 3- COMBO 4- CLASE GRABADA 4- COMBO 5- CLASE GRABADA 5- COMBO 6 – CLASE GRABADA 6- COMBO 7 – CLASE GRABADA 7- COMBO 8 – CLASE GRABADA 8 – COMBO 9 – CLASE GRABADA 9 – COMBO 10 – CLASE GRABADA 10- COMBO 11 – CLASE GRABADA 11 – COMBO 12 – CLASE GRABADA 12 – COMBO 13 – CLASE GRABADA 13 – COMBO 14 – CLASE GRABADA 14 – COMBO 15 – CLASE GRABADA 15 – COMBO 16 – CLASE GRABADA 16 – COMBO 17 – CLASE GRABADA 17 – COMBO 18 – CLASE GRABADA 18 – COMBO 19 – CLASE GRABADA 19 – COMBO 20 – CLASE GRABADA 20 – COMBO 21 – CLASE GRABADA 21 – COMBO 22- CLASE GRABADA 22 – COMBO 23 – CLASE GRABADA 23 – COMBO 24 – CLASE GRABADA 24 – COMBO

    CURSO: ARMÁ TU COREO DESDE CERO

    comparti tus avances etiquetándome y usando el #MiCoreoDesdeCero

    Lecciones

    MODULO 1: Mapa de inicio Ordenar y planificar con estrategia Reglamento: tu aliado para sumar Coreo Inspiración Archivo descargable: TU MAPA DE INICIO MODULO 2: Tu combo estrella Trucos y combos: Elección creativa y estratégica Coreo Inspiración Archivo descargable: MI COMBO ESTRELLA MODULO 3: Transiciones con intensión Transiciones: el alma de tu coreo Coreo Inspiración Archivo descargable: TRANSICIONES CON INTENSION MODULO 4: Tu historia en movimiento Coreo Inspiración Archivo descargable: TU HISTORIA EN MOVIMIENTO MODULO 5: Sellá tu proceso Coreo Inspiración Archivo descargable: SELLÁ TU PROCESO

    8W ENTRENA ESTES DONDE ESTES

    Nuevo Programa de Verano de Entrenamiento Físico

    Lecciones

    Bienvenida y presentación

    WEEK 1

    Semana 1

    Lecciones

    Entrenamiento 1- Agilidad de fuerza Entrenamiento 2- ADM: Isquios y Psoas Entrenamiento 3- Agilidad de fuerza Meditación de la mañana RELAJA Mente y Cuerpo Cocinamos juntas: Torta de coco y limón Recomendación de la semana: Podcast by Silvy Araujo

    WEEK 2

    Semana 2

    Lecciones

    Entrenamiento 1- HIIT y flexibilidad dinámica Entrenamiento 2- Ampliación de movimiento: Hombros y espalda Entrenamiento 3- HIIT y flexibilidad dinámica Meditación de la Mañana AMANECER Relajante Cocinamos juntas: Budín de manzana Recomendación extra de la semana: Podcast by Hábitos inteligentes

    WEEK 3

    Semana 3

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2- Ampliación de movimiento: Empeines Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación Guiada para Calmar la ANSIEDAD – MINDFULNESS Cocinamos juntas: postrecito de banana y coco Recomendación de la semana: Podcast: Mindfulness/ Multitasking

    WEEK 4

    Semana 4

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza: Tabatas Entrenamiento 2 – Amplitud de movimiento: Isquiotibiales Entrenamiento 3 – Full body Meditación guiada: 15 minutos mágicos para Eliminar Emociones Negativas, Ansiedad y Estrés Cocinamos juntas: Sandwich fit Recomendación de la semana: Podcast: yo que siempre fui una víctima

    WEEK 5

    Semana 5

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2 – Amplitud de movimiento Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: 10 para aquietar tu mente- Mindfulness Cocinamos juntas: Barritas heladas Recomendación de la semana: Podcast: 10 aprendizajes que cambiaron mi vida

    WEEK 6

    Semana 6

    Lecciones

    Entrenamiento 1- Full body Entrenamiento 2- Amplitud de movimiento: aductores y cadera Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: GRATITUD y CALMA Cocinamos juntas: Wrap Keto Recomendación de la semana: Podcast: La calma by Pilar Sordo

    WEEK 7

    Semana 7

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: Gratitud y Paz Cocinamos juntas: Galletas proteicas de Limón Recomendación de la semana: Podcast: La verdadera fuerza de ser mujer

    WEEK 8

    Semana 8

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: Termina el día en gratitud Cocinamos juntas: Budín proteico de porotos negros

    ENTRADA EN CALOR

    Prepará el cuerpo de una manera eficiente y efectiva

    Lecciones

    ENTRADA EN CALOR 1

    ENTRENAMIENTO FÍSICO EN EL POLE

    SESIONES

    Lecciones

    1- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 2- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 3- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 4- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 5- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 6- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 7- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE

    ENTRENAMIENTO FÍSICO ESPECÍFICO

    SESIONES

    Lecciones

    1- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 2- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 3- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 4- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 5- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 6- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 7- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO

    COMBOS NIVEL 1

    TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 1

    Lecciones

    1- COMBO NIVEL 1 2- COMBO NIVEL 1 3- COMBO NIVEL 1 4- COMBO NIVEL 1 5- COMBO NIVEL 1 6- COMBO NIVEL 1 7- COMBO NIVEL 1 8- COMBO NIVEL 1 9- COMBO NIVEL 1

    COMBOS NIVEL 2

    TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 2

    Lecciones

    1- COMBO NIVEL 2 2- COMBO NIVEL 2 3- COMBO NIVEL 2 4- COMBO NIVEL 2 5- COMBO NIVEL 2 6- COMBO NIVEL 2 7- COMBO NIVEL 2 8- COMBO NIVEL 2 9- COMBO NIVEL 2 10- COMBO NIVEL 2 11- COMBO NIVEL 2 12- COMBO NIVEL 2

    COMBOS NIVEL 3

    TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 3

    Lecciones

    1- COMBO NIVEL 3 2- COMBO NIVEL 3 3- COMBO NIVEL 3 4- COMBO NIVEL 3 5- COMBO NIVEL 3 6- COMBO NIVEL 3 7- COMBO NIVEL 3 8- COMBO NIVEL 3 9- COMBO NIVEL 3 10- COMBO NIVEL 3 11- COMBO NIVEL 3 12- COMBO NIVEL 3 13 – COMBO NIVEL 3

    TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 1

    TUTORIALES

    Lecciones

    SPLIT A SEGUNDA CAPEZZIO DE PISO CISNE VERTICAL DE ANTEBRAZO PIERNAS CRUZADAS WRIST SEAT PRISIONERO DE PISO SEAT LATERAL VUELO CHAIR ANGELITO MANO AL TOBILLO AGARRE DE DOS CODOS

    TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 2

    TUTORIALES

    Lecciones

    SUPERHEROE SPLIT CON APOYO DE ANTEBRAZO TORRE DE PISA REVERSA GRAB ATTITUDE GEMINIS MANO AL TOBILLO PRISIONERO CON APOYO DE ANTEBRAZO Y PIERNAS CRUZADAS PATADA DE MONKEY ENGANCHE DE CADERA CERRADO GEMINIS DE TALÓN CON AGARRE BACK ESCORPIÓN PLANCHA LATERAL VERTICAL VARIACIÓN DE GEMINIS- BY VR SHOULDER DELFIN VERTICAL DE CABEZA PLANCHA LATERAL

    TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 3

    TUTORIALES

    Lecciones

    PLANCHA TOMA ROMANA DRAGON TAIL DE ANTEBRAZO SPLIT CON SOPORTE DE EMPEINE HANDSPRING PRISIONERO DE PISO SUBIDA A HANDSPRING SUPLESS HANDSPRING PRISIONERO MONKEY AGARRE BACK DE CODO DRAGON TAIL JADE OONA DRAGON/ESCORPIÓN MANO AL PIE FLIP DE P DE PISO VERTICAL SPLIT – BY VR VELERO HANDSPRING DE ANTEBRAZO CROSS BOW

    POLE COREOGRÁFICO

    Secuencias Multinivel de Pole Coreográfico

    Lecciones

    INTRODUCCION Y BIENVENIDA 1 POLE COREO 2 POLE COREO 3 POLE COREO 4 POLE COREO NIVEL 2 5 POLE COREO

    AMPLITUD DE MOVIMIENTO

    Sesiones de entrenamiento y flexibilidad

    Lecciones

    INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA ADM ISQUIOTIBIALES ADM HOMBROS Y ESPALDA ADM SPLIT FRONTAL Y LATERAL ADM PUNTAS ADM ADUCTORES Y CADERA

    ACRO POLE

    Sesiones de Acro Pole

    Lecciones

    INTRODUCCION Y BIENVENIDA ROL ADELANTE CON EL POLE- NIVEL 1 MEDIALUNA CON EL POLE- NIVEL 2 Y 3 VERTICAL PIERNAS CRUZADAS VERTICAL ESCORPIÓN TRANSICIÓN DE VERTICAL A ESCORPIÓN NIVEL 2 Y 3 TORRE DE PISA A VERTICAL SPLIT SUBIDA A VERTICAL POR CORVA LATERAL

    POLE GIRATORIO

    Sesiones de Pole Giratorio

    Lecciones

    INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA NOCIONES BÁSICAS TRANSICIONES DE FLEXIÓN/EXTENCIÓN VOLADAS INVERSIÓN HELICÓPTERO SIDE SPIN INVERSIÓN GIRO HACIA ATRÁS GENIO SPLIT GÉMINIS/ESCORPIÓN VERTICAL ESCORPIÓN A BAILARINA SPLIT VERTICAL NIVEL 2 Y 3 COMBO NIVEL 1 COMBO NIVEL 1: SUPERMAN COMBO NIVEL 2 1- COMBO NIVEL 3 2- COMBO NIVEL 3

    Mas reciente AVE DE PARAÍSO
    Mas antiguo PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO