PROGRAMA DE POLE SPORT

    21 Feb
    O accede para acceder a tus cursos comprados

    VAMOS A CREAR TU MEJOR VERSIÓN!

    Hace más de 12 años el Pole se convirtió en mi pasión!
    Transite momentos como deportista y viaje por el mundo para
    competir en torneos internacionales representando a mi país.
    En 2014 logré ser subcampeona mundial en Londres.
    Todos esos logros llegaron después de mucho entrenamiento,
    dedicación y compromiso.
    Hoy quiero transmitirte mi experiencia y enseñarte todo lo que aprendí,
    por eso diseñé este programa!
    El contenido del programa está organizado en 3 niveles:
    Principiante, Intermedio y Avanzado.
    Vamos a entrenar con el objetivo de mejorar tu fuerza, flexibilidad,
    resistencia, coordinación y calidad de ejecución.
    SUMATE!

    • Acceso a un grupo exclusivo de WhatsApp con Vicky
    • Acceso a galería de videos tutoriales de trucos y combos por niveles
    • Acceso a galería de videos de entrenamiento físico específico para Pole Sport por niveles
    • Clases en vivo por zoom
    • Acceso a Blog exclusivo de Vicky

    Martes y Jueves 19:00 hs. (Argentina)

    CLASES GRABADAS 2025

    Grabaciones de clases por zoom

    Lecciones

    Clase 4/3 Clase 01/05

    8W ENTRENA ESTES DONDE ESTES

    Nuevo Programa de Verano de Entrenamiento Físico

    Lecciones

    Bienvenida y presentación

    WEEK 1

    Semana 1- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1- Agilidad de fuerza Entrenamiento 2- ADM: Isquios y Psoas Entrenamiento 3- Agilidad de fuerza Meditación de la mañana RELAJA Mente y Cuerpo Cocinamos juntas: Torta de coco y limón Recomendación de la semana: Podcast by Silvy Araujo

    WEEK 2

    Semana 2- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1- HIIT y flexibilidad dinámica Entrenamiento 2- Ampliación de movimiento: Hombros y espalda Entrenamiento 3- HIIT y flexibilidad dinámica Meditación de la Mañana AMANECER Relajante Cocinamos juntas: Budín de manzana Recomendación extra de la semana: Podcast by Hábitos inteligentes

    WEEK 3

    Semana 3- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2- Ampliación de movimiento: Empeines Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación Guiada para Calmar la ANSIEDAD – MINDFULNESS Cocinamos juntas: postrecito de banana y coco Recomendación de la semana: Podcast: Mindfulness/ Multitasking

    WEEK 4

    Semana 4- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza: Tabatas Entrenamiento 2 – Amplitud de movimiento: Isquiotibiales Entrenamiento 3 – Full body Meditación guiada: 15 minutos mágicos para Eliminar Emociones Negativas, Ansiedad y Estrés Cocinamos juntas: Sandwich fit Recomendación de la semana: Podcast: yo que siempre fui una víctima

    WEEK 5

    Semana 5- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: 10 para aquietar tu mente- Mindfulness Cocinamos juntas: Barritas heladas Recomendación de la semana: Podcast: 10 aprendizajes que cambiaron mi vida

    WEEK 6

    Semana 6- 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1- Full body Entrenamiento 2- Amplitud de movimiento: aductores y cadera Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: GRATITUD y CALMA Cocinamos juntas: Wrap Keto Recomendación de la semana: Podcast: La calma by Pilar Sordo

    WEEK 7

    Semana 7 – 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2 – Full Body Entrenamiento 3 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: Gratitud y Paz Cocinamos juntas: Galletas proteicas de Limón Recomendación de la semana: Podcast: La verdadera fuerza de ser mujer

    WEEK 8

    Semana 8 – 8W

    Lecciones

    Entrenamiento 1 – Agilidad de fuerza Entrenamiento 2 – Agilidad de fuerza Meditación guiada: Termina el día en gratitud Recomendación de la semana: Podcast:

    ENTRADA EN CALOR

    SESIONES DE ENTRADA EN CALOR

    Lecciones

    ENTRADA EN CALOR 1

    ENTRENAMIENTO FÍSICO EN EL POLE

    SESIONES

    Lecciones

    1- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 2- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 3- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 4- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 5- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 6- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE 7- ENTRENAMIENTO FISICO EN EL POLE

    ENTRENAMIENTO FÍSICO ESPECÍFICO

    SESIONES

    Lecciones

    1- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 2- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 3- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 4- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 5- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 6- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO 7- ENTRENAMIENTO FISICO ESPECIFICO

    COMBOS NIVEL 1

    TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 1

    Lecciones

    1- COMBO NIVEL 1 2- COMBO NIVEL 1 3- COMBO NIVEL 1 4- COMBO NIVEL 1 5- COMBO NIVEL 1 6- COMBO NIVEL 1 7- COMBO NIVEL 1 8- COMBO NIVEL 1 9- COMBO NIVEL 1

    COMBOS NIVEL 2

    TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 2

    Lecciones

    1- COMBO NIVEL 2 2- COMBO NIVEL 2 3- COMBO NIVEL 2 4- COMBO NIVEL 2 5- COMBO NIVEL 2 6- COMBO NIVEL 2 7- COMBO NIVEL 2 8- COMBO NIVEL 2 9- COMBO NIVEL 2 10- COMBO NIVEL 2 11- COMBO NIVEL 2 12- COMBO NIVEL 2

    COMBOS NIVEL 3

    TUTORIALES DE COMBOS NIVEL 3

    Lecciones

    1- COMBO NIVEL 3 2- COMBO NIVEL 3 3- COMBO NIVEL 3 4- COMBO NIVEL 3 5- COMBO NIVEL 3 6- COMBO NIVEL 3 7- COMBO NIVEL 3 8- COMBO NIVEL 3 9- COMBO NIVEL 3 10- COMBO NIVEL 3 11- COMBO NIVEL 3 12- COMBO NIVEL 3

    TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 1

    TUTORIALES

    Lecciones

    SPLIT A SEGUNDA CAPEZZIO DE PISO CISNE VERTICAL DE ANTEBRAZO PIERNAS CRUZADAS WRIST SEAT PRISIONERO DE PISO SEAT LATERAL VUELO CHAIR ANGELITO MANO AL TOBILLO AGARRE DE DOS CODOS

    TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 2

    TUTORIALES

    Lecciones

    SUPERHEROE SPLIT CON APOYO DE ANTEBRAZO TORRE DE PISA REVERSA GRAB ATTITUDE GEMINIS MANO AL TOBILLO PRISIONERO CON APOYO DE ANTEBRAZO Y PIERNAS CRUZADAS PATADA DE MONKEY ENGANCHE DE CADERA CERRADO GEMINIS DE TALÓN CON AGARRE BACK ESCORPIÓN PLANCHA LATERAL VERTICAL VARIACIÓN DE GEMINIS- BY VR SHOULDER DELFIN VERTICAL DE CABEZA PLANCHA LATERAL

    TUTORIALES DE TRUCOS NIVEL 3

    TUTORIALES

    Lecciones

    PLANCHA TOMA ROMANA DRAGON TAIL DE ANTEBRAZO SPLIT CON SOPORTE DE EMPEINE HANDSPRING PRISIONERO DE PISO SUBIDA A HANDSPRING SUPLESS HANDSPRING PRISIONERO MONKEY AGARRE BACK DE CODO DRAGON TAIL JADE OONA DRAGON/ESCORPIÓN MANO AL PIE FLIP DE P DE PISO VERTICAL SPLIT – BY VR VELERO HANDSPRING DE ANTEBRAZO CROSS BOW

    POLE COREOGRÁFICO

    Secuencias Multinivel de Pole Coreográfico

    Lecciones

    INTRODUCCION Y BIENVENIDA 1 POLE COREO 2 POLE COREO 3 POLE COREO 4 POLE COREO NIVEL 2 5 POLE COREO

    AMPLITUD DE MOVIMIENTO

    Sesiones de entrenamiento y flexibilidad

    Lecciones

    INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA ADM ISQUIOTIBIALES ADM HOMBROS Y ESPALDA ADM SPLIT FRONTAL Y LATERAL ADM PUNTAS ADM ADUCTORES Y CADERA

    ACRO POLE

    Sesiones de Acro Pole

    Lecciones

    INTRODUCCION Y BIENVENIDA ROL ADELANTE CON EL POLE- NIVEL 1 MEDIALUNA CON EL POLE- NIVEL 2 Y 3 VERTICAL PIERNAS CRUZADAS VERTICAL ESCORPIÓN TRANSICIÓN DE VERTICAL A ESCORPIÓN NIVEL 2 Y 3 TORRE DE PISA A VERTICAL SPLIT SUBIDA A VERTICAL POR CORVA LATERAL

    POLE GIRATORIO

    Sesiones de Pole Giratorio

    Lecciones

    INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA NOCIONES BÁSICAS TRANSICIONES DE FLEXIÓN/EXTENCIÓN VOLADAS INVERSIÓN HELICÓPTERO SIDE SPIN INVERSIÓN GIRO HACIA ATRÁS GENIO SPLIT GÉMINIS/ESCORPIÓN VERTICAL ESCORPIÓN A BAILARINA SPLIT VERTICAL NIVEL 2 Y 3 COMBO NIVEL 1 COMBO NIVEL 1: SUPERMAN COMBO NIVEL 2 1- COMBO NIVEL 3 2- COMBO NIVEL 3

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